61.3%受访者一周熬夜3次以上
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    61.3%受访者一周熬夜3次以上
    日期:2021-07-24 02:24:18  来源:中国青年报  作者:  人气指数:
    关键词:  

     如今,在青年中熬夜晚睡的现象比较突出。中国青年报社社会调查中心通过问卷网(wenjuan.com),对1536名受访者进行的一项调查显示,61.3%的受访者通常一周熬夜3次以上。之所以难以改变熬夜习惯,58.6%的受访者表示是工作生活压力大、事情多,58.5%的受访者认为是睡前习惯刷手机上网,不知不觉就晚了。

    受访者中,00后占14.9%,90后占40.9%,80后占36.2%,70后占6.8%,60后占1.2%。

    46.4%受访者表示通常在24时以后睡觉

    大学生罗利健表示,自己平时睡眠不是很有规律,“没有早课的时候可能会睡得比较晚,假期在家就睡得早。但最近开始实习了,加班比较多,就很晚才睡”。

    00后诺珉平时基本要在24时以后才入睡,通常一周也会熬夜四五次。“有时候会觉得晚上更安静,有助于思考,但的确会影响第二天的学习效率”。

    调查中,46.4%的受访者表示自己通常在24时以后睡觉。61.3%的受访者通常一周熬夜3次以上。

    对于熬夜的原因,获选率排在第一位的是追剧、打游戏等娱乐(56.9%),然后是完成学业/工作任务(43.0%)以及失眠难入睡(34.8%)。其他还有:处理家务(29.6%)、辅导孩子(28.1%)、充电学习(21.1%)和单纯不想早睡(16.8%)等。

    00后刘颜源坦言平时熬夜比较多,凌晨3点睡觉都是常有的事,她觉得现在在年轻人中熬夜的现象比较普遍,“白天忙忙碌碌的,到了晚上不想就这样结束一天的生活”。

    罗利健觉得现在年轻人熬夜的现象很常见,“也有很养生的人,但不多。如果跟别人说九十点就睡觉,别人都会很惊讶”。

    对于年轻人熬夜的现象,调查中76.8%的受访者表示这种行为对身体健康不好,需要改变,57.5%的受访者坦言很多时候迫不得已,没办法。

    59.7%受访者建议睡前减少使用电子设备

    诺珉表示,虽然尝试改变熬夜的习惯,但没有坚持下来,“主要是电子产品诱惑太大,学习任务比较多。另外大家都住在宿舍,作息习惯也受其他人影响,要想一个人早睡也不太现实”。

    调查中,94.5%的受访者表示尝试过改变熬夜习惯,其中37.4%的受访者已经改变了。

    之所以难以改变熬夜习惯,58.6%的受访者表示是工作生活压力大、事情多,只能晚睡,58.5%的受访者认为是睡前习惯刷手机上网,不知不觉就晚了,52.8%的受访者表示是白天节奏快,晚上通过晚睡来放松。其他方面还有:缺乏健康生活的自律意识(35.6%)、对熬夜的影响认识不足(30.5%)和缺少科学睡眠的方法(19.0%)等。

    刘颜源表示虽然尝试改变作息,但没有成功,“可能还是缺乏改变的动力吧”。刘颜源觉得改变熬夜的习惯,需要有固定的睡眠时间,为第二天制订好时间表。

    经常熬夜让罗利健感受到了对身体的影响,“生活不规律,精神状态变差,内分泌也失调了。熬夜过后如果白天补觉,晚上就会失眠,这样就会导致恶性循环”。

    意识到熬夜的危害后,罗利健开始尝试改变自己的作息,“现在基本到了晚上11点,我就会觉得很晚了,没有工作就尽量10点半就睡,第二天早上8点就自然醒了”。

    如何改变熬夜习惯?59.7%的受访者建议睡前减少使用电子设备,58.6%的受访者表示要加强情绪纾解,放松身心,53.1%的受访者建议保持张弛有度的生活节奏。其他建议还有:合理运用时间,提高工作学习效率(50.5%),锻炼身体,保证一定运动量(43.4%),养成规律的生活作息(38.9%)等。

  • 责任编辑:【cyfnews】
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